Pár perc lazítás szitár zenére
Ha gyors kiutat keresel, a stressz, a nyugtalanság, a fáradság és a világ nyűgének zsákutcájából, akkor klikk, indítsd el a zenét és csak figyeld.
Play
Stop
A kellemes szitár zene alatt most egy kicsit csendesítsd le az elméd.
Egyszerűen csak figyeld ahogy lélegzel.
Ne irányítsd, hanem csak figyeld ahogy lassul a lélegzésed.
Próbálj meg úgy ülni, hogy ne legyen a testedben semmi feszültség….
Csak lazán…. Csak természetesen….. ahogy a testnek jól esik.
A külvilággal most ne foglalkozzál, csukd be a szemed és próbálj befelé, magadba figyelni…
Ha jönnének gondolatok csak vedd észre őket és hagyd hogy tovább menjenek….
Egyszerűen csak hallgasd a zenét, meditálj ameddig jól esik, és csak élvezd ezt a nyugalmas állapotot….
Bármikor, ha azt érzed már nem bírsz a világgal, vagy önmagaddal, gyere vissza, indítsd el a zenét, és ismét lazíts egy kicsit, meditálj pár percet.
