A meditációs gyakorlatok sokat tudnak segíteni, hogy a belső spirituális világukat megismerjük, elmerüljünk önmagunkban. Több lehetőséget is igyekszünk megmutatni, mindenkinek más működhet, másképp érezhet rá. A lényeg, hogy most már nem feltétlenül kell elmenni egy tanfolyamra, hanem online gyakorolhatjuk, a kezdő szinttől sajátíthatjuk el a meditáció alapjait és haladhatunk, lépésről lépésre, akár ingyenes, részletes online meditációs tanfolyamot is elvégezhetünk. Csapjuk is bele, tarts velünk a meditációs gyakorlatok birodalmába!
Miért kezdd ezzel a meditációs gyakorlattal és miért nem jut messzire se a kezdő, se a haladó meditáló e nélkül a gyakorlat nélkül?
A Kundalini energia felébresztése az első lépés, hogy elérjük a kapcsolat (a jóga) állapotát, ahol ez az erő elkezd bennünk működni, és rajtunk kívül is. A többi meditációs technika, gyakorlat mind, mind erre épül. E nélkül olyan lesz a meditációs technikákat, gyakorlatokat végezni, mintha egy autót elkezdenénk tolni, kormányozni, anélkül, hogy a motort beindítanánk.
Mit jelent ez a gyakorlatban? A Kundalini felébredése, vagyis a motor beindítása nélkül a meditáció csak relaxáció, de nem érezhető a belső, felébredt energia áramlása, és nincs kapcsolat a körülöttünk lévő Teremtő erővel. Ez az erő, amely működteti a világot, és ezzel az erővel lehet kapcsolatba kerülni a Kundalini energia felébresztésével/kerülünk kapcsolatba ha felébred bennünk a Kundalini. Ez az erő, (ami) segíti a meditációnkat, lecsendesíti a gondolatainkat, megnyugtat minket. Minden további meditációs technika ennek az erőnek a segítségével történik meg.
Alap meditációs gyakorlat: meditáció alfája és omegája a Kundalini felébresztésével kezdődik: Önmegvalósulási meditációs gyakorlat
Rengeteg meditációs gyakorlat létezik az elme lecsendesítésére. Általában sok gyakorlásra van szükség, hogy ezeket alkalmazzuk. Azonban van egy sokkal egyszerűbb gyakorlat, amit alkalmazva nem csak a gondolataink csendesednek le, de belső lényünk is megnyugszik. Ez a meditációs gyakorlat pedig nem más, mint a Kundalini felébresztése. A Kundalini, ez a nagyon gyengéd, kifinomult, anyai erő képes minden erőfeszítés nélkül bennünk felébredni. Ezt a gyakorlatot, amikor a Kundalni felébred bennünk, Önmegvalósulási meditációs gyakorlatnak nevezzük és ha ide kattintasz, rögtön ki is próbálhatod.
Mivel ezt a meditációs gyakorlatot nagyon könnyű megtanulni és alkalmazni, sokan megtanulták, így másokkal is ki tudod kipróbálni ezt a gyakorlatot, azzal, aki a leginkább szimpatikus:
- Önmegvalósító meditációs gyakorlat Sangitával
- Önmegvalósító meditációs gyakorlat itt a jógameditációs oldalon
- Önmegvalósító meditációs gyakorlat a facebookon Kingával
- Önmegvalósító meditációs gyakorlat Zsomborral és Beával
Az önmegvalósulási meditációs gyakorlat pozitív hatásai
Az önmegvalósulási meditáció hatásait már az első alkalom után érezni fogod érezni. Ezek a következők:
– Az első jel, amikor a Kundalini felébred, hogy nyugalmat és belső elégedettséget érzünk. Mindezt nem magunknak kell elérnünk, hanem a bennünk felébredt nagyon finom, anyai erő áldása, ami megnyilvánul.
– Elkezdjük érezni a bennünk a Kundalini energia áramlását, amit érezhetünk a kezünkben, a fejünk felett. Mindez az első jele annak, hogy a fizikai világon túli energiával kapcsolatba kerülünk.
– A gondolataink lecsillapodnak, ha csak pár pillanatra is, eltávolodunk a mindennapi problémáktól, kívülállóként elkezdjük érzékelni, hogy nem vagyunk azonosak a problémáinkkal.
– Az egyik legfontosabb különbség a többi meditációs technikával összehasonlítva, hogy ez a meditációs gyakorlat nem csupán a gondolatokat, az elmét csendesíti le, hanem kihat az egész lényünkre, kapcsolatba kerülünk a saját belső lényünkkel.
Meditációs gyakorlatok kezdőknek
Sokan nem tudják hogyan kell meditálni, el sem tudják képzelni, hogy ők alkatilag alkalmasak lennének a meditációra. Lehet te is úgy érzed, hogy a meditáció elég távol áll tőled, lehet próbálkoztál is már néhány technikával, de nem sikerült átütő siker elérni.
Van egy rendkívül jó hírünk. Az alap meditációs gyakorlat kifejezetten kezdőknek lett kialakítva.
Megpróbáltuk néhány pontban összeszedni, miért ajánljuk a Sahaj meditációs gyakorlatokat kezdőknek:
- A Sahaj meditációs gyakorlatok rendkívül egyszerűek, nem igényelnek semmilyen előképzettséget, beállítottságot. Mindenki számára ingyenesen elérhetőek
- Az alap meditációs gyakorlatot nagyon sok helyen elérheted, hétköznapi emberek gyakorolják, akik egyszerűen be tudják neked mutatni a használatát.
- Napi szinten gyakorolhatod akár a neten vagy beiratkozhatsz ingyenes tanfolyamainkra
- Teljesen ingyen elvégezheted a 22 részed webes meditációs tanfolyamot, ami 22 részből áll és 3-4 naponta kapod az aktuális leckéket e-mail-en.
Csak néhány tapasztalat, hogy mások mit éreztek az önmegvalósulási meditációs gyakorlat elvégzése után:
„Nagyon intenzív energiát éreztem magam előtt, hasam aljából az arcomig, közben belül is. A felső hasamtól, ahogy haladtunk feljebb és emeltem elől a kezem, olyan volt mintha ott maradt volna a jéghideg vagy tűzforró lenyomata a kezemnek.”
„belső békét éreztem, magam mellett mintha szél fújna, fejem teteje hideg volt, különböző színeket, először mint a tűz lángjai melegség öntött el, aztán erős fényt, és utána mint az ibolyaláng meditációnak a színe , a végén a szemem könnyezett. köszönöm.”
„mély nyugalmat, kitágult ‘ teret ‘ éreztem magamban és magam körül”
“Először is szeretném megköszönni, hogy létezik ez a csoport, és lehetőséget teremt sok-sok „keresőnek”, hogy megtapasztalja a megérkezés, megtalálás örömét. Manapság sajnos csak akkor érzi az ember, hogy szüksége van valami többre, másra, amikor egy túlfeszített-, vagy krízishelyzetbe kényszerül. Nehéz megfogalmazni, hogy számomra mennyit adott a Sahaja jóga meditáció, már ezalatt a 10 hét alatt is, mind lelki, mind fizikai, mint spirituális értelemben. Olyan belső erőt, és kiegyensúlyozottságot, és jelenlétet a mindennapi életben, amelyet eddig nem tapasztaltam, és hihetetlen spirituális élményeket, amelyeket hétköznapi nyelven megfogalmazni is nehéz, valószínűleg egy laikus bolondnak is nézne, ha megpróbálnám elmesélni. Úgy érzem elkezdődött egy fantasztikus belső utazás, amely a külső világban is kétségtelenül megnyilvánul.”
“Érzésem szerint ennek a csoportnak és a meditációnak köszönhetem, hogy az elmúlt néhány hétben számos olyan helyzetet vészeltem át derűsen és nyugalommal, amelyet korábban pánikroham kísért volna, ha másért nem is, de már ezért is megérte, és azt gondolom.”
“(…)Olyan belső örömöt tapasztaltam meg, hogy sokszor arra eszméltem a meditáció végén, hogy örömkönnyekben úszik az arcom. “
“Nyilván ezt ez egy életen át lehet tanulni és fejleszteni, de számomra az is nagy eredmény, hogy képes vagyok lenyugtatni magam, és higgadtan gondolkodni ezáltal, egy stresszes helyzetben.”
“A finom energiákat, sajnos nem mindig érzem egyértelműen, és az intenzitás is változó, de remélem gyakorlással képes leszek ebben is fejlődni. (…)”
A legjobb meditációs gyakorlatok 4 kritériuma
A legjobb meditációs gyakolatokat találhatod meg ezen az oldalon és szedtük neked össze ebben a bejegyzésben még azokat az információkat, hogy teljes képet kaphass arról, hogy mi alapján tudod a számodra megfelelő meditációt kiválasztani. 4 pontban szedtük össze a legjobb meditációs gyakorlatokat:
- A meditációs gyakorlatok előtt van egy fő, alap meditációs gyakorlat, amit el szoktunk végezni, e nélkül minden más technika csak részleges eredményt tud adni, mert a Kundalini felébredése nélkül nem tudunk kapcsolatba lépni a belső lényünkkel, a lelkünkkel és a 7 csakrával.
- Az igazi meditációs technikák nem függhetnek pénztől vagy bármilyen más befolyásolástól. A spirituális fejlődésünk a meditációval kezdődik, ahogy mélyül a meditációnk, kezdjük megismerni belső, spirituális tulajdonságainkat. Ehhez minden emberi lénynek joga kell, hogy legyen, nem függhet semmilyen pénzügyi vagy hatalmi befolyástól. Mindenki számára elérhetőnek kell lennie, minden pénzügyi ellenszolgáltatás nélkül.
- Nem szükséges bármilyen vallást vagy gurut követni. Sőt a Kundalini felébredésével a Guru elv felébred bennünk és a saját magunk Gurujává válunk. Ezért is mondjuk meditációban: “Én a saját magam Guruja, mestere vagyok.”
- Belső, spirituális átalakuláson megyünk át, ami eddig rejtve maradt bennünk, az most megnyilvánul az energiarendszerünk formájában, ami a 7 csakra. A spiritualitás nem egy misztikum lesz, hanem tapasztalható, érzékelhető energiarendszer.
Csakra meditációs gyakorlatok. Ismerd meg a csakráidat a Kundalini felébresztésével!
Van bennünk egy a fizikai testünkön túli energiarendszer, hívjuk ezt a 7 csakrának, aminek nem vagyunk tudatában. Néhány gyógyászati módszer, mint például a kínai, ismeri ezt az energiarendszert és nem a fizikai rendszert, hanem ezt a finom-energia-rendszert hozza egyensúlyba, állítja helyre az egyensúlyt. Ez az energiarendszer hat ki a fizikai szintre is. Így ha rendbe hozzuk, akkor a fizikai szinten is javulást tapasztalunk.
Számos csakra meditációs gyakorlattal ismerkedhetünk meg, ha elsajátítjuk a Sahaj meditáció alapjait. Képesek leszünk felismerni, hogy melyik csakrában van akadály, hogyan tudjuk azt tisztítani és feltölteni a csakrákat energiával.
Mi lenne, ha kapcsolatba léphetnél a csakráiddal, a belső energia rendszereddel az önmegvalósító meditációs gyakorlat segítségével?
Legyél te a saját mestered és ismerd meg a saját energia rendszeredet, hozd egyensúlyba! Érzékeld a csakáidat a saját központi idegrendszereden keresztül, minden erőfeszítés nélkül! A 22 részes, ingyenes, online webes meditációs tanfolyamon, lépésről lépésre megmutatjuk az alapokat, hogyan tudsz nagyon könnyen megtanulni meditálni, megismerni a belső energia rendszer és mindennek a mesterévé tudsz válni.
Kiemelkedő fontosságú, hogy amíg egyes könyvekben vagy tanfolyamokon olvashatsz vagy előadásokat hallgathatsz a csakrákról, addig a Sahaja meditáció segítségével ezek a központok felébrednek bennünk a Kundalini áldásos hatása következtében. Egy sokkal finomabb érzékelésre tehetünk szert.
Kiváló meditációs gyakorlatok a stressz ellen
A mindennapi életben napi szinten sok behatás éri az idegrendszerünket, finomenergia rendszerünket. Ezek között sok negatív érzés, élmény, kellemetlen tapasztalat is lehet. Ezek a hatások stresszként érnek minket és létrehoznak egy védekezési mechanizmust. Egyre inkább magunkba zárulunk, és nem engedjük megnyilvánulni a belső erőinket. Ezáltal még több stressz ér minket, mivel korlátozva vagyunk “elveszítve önmagunkat”. De ebből az “ördögi körből” van egy kitörési pont, amely a saját belső lényegünk felé irányítja a figyelmünket. A Sahaj meditációs gyakorlatok hatására a feszült területek, fizikai és lelki szinten is ellazulnak, megnyugszanak, és elkezdődik egy “öngyógyító” folyamat, amelynek során észrevesszük, hogy a stresszes helyzetek egyre kevésbé érintenek, könnyedén túltesszük magunkat rajtuk, nagyobb átlátással, mivel a meditáció jótékony hatásai közé tartozik, hogy saját belső békés lényünkkel azonosulunk, akik valójában vagyunk, és ezáltal az önazonosság csöndje az, ami kitölt minket, nem engedve helyet a stressz, és más külső negatív támadások hatásainak.
A legjobb meditációs gyakorlatokat gyűjtöttük össze a stressz ellen, hogy el tudj lazulni és visszanyerd a belső béke természetes állapotát
- A legegyszerűbb és leghatásosabb sresszmentesítő meditációs gyakorlat a víz elemmel: lábáztatás meditációs gyakorlat a vízelemmel. Ez a meditáció megnyugtatja a Nabhi csakránkat, ami a belső nyugalmunk központja. A Nabhi csakránk eleme a víz, ami ezzel az egyszerű gyakorlattal magába szívja a stresszt, feszültségeket belőlünk és felébred bennünk a belső béke.
- Belső béke meditáció egy gitár egyszerű hangjára. Zenére is rendkívül jól lehet meditálni, de nem mindegy, hogy milyen zene, melyik csakránkra hat. Ezt a zenét hallgatva, megnyugszanak a gondolataink, az Agnya csakránk teljesen ellazul és a jelenbe kerülünk.
Miért kell egy meditációs gyakolatnak ingyenesnek lennie és miért nem lehet érte pénzt kérni?
A meditáció gyakorlása során a belső lényegünkig (hívhatjuk Léleknek is) jutunk el. A saját belső lényegünk megtapasztalásáért nem lehet pénzt kérni, mert az már a sajátunk, csak bizonyos hatások eredményeként a figyelmünk elterelődhet róla. A Sahaja meditációt oktató önkéntesek nem anyagi haszonszerzés miatt vezetnek a meditáció felé, hanem a Kundalini energia felébredése és működése általi saját pozitív tapasztalataikat szeretnék átadni annak, aki kiutat keres a mindennapi feszültségekből, és szeretné megtapasztalni saját legbenső lényegét.
További meditációs gyakorlatok
Az Önmegvalósító meditációs gyakorlat elvégzése mellett, számos, egyszerű meditációs gyakorlat áll rendelkezésre, hogy elérjük a belső béke állapotát, egyensúlyba hozzuk a belső energiarendszerünket. A jógameditáció oldal is azért hoztuk létre, hogy minél több, egyszerű meditációt oszthassunk meg az érdeklődőkkel. Néhány egyszerű meditációs gyakorlat a teljesség igénye nélkül:
- Meditációs gyakorlat a belső béke megalapozására
- Meditációs gyakorlat a biztonságérzet megalapozására
- Az érzelmeinket lecsendesítő meditáció
- A sok pörgést, gondolkodást lecsendesítő meditációs gyakorlat
- Lazítás meditációval
Hogyan sajátítsd el a meditációs gyakorlatokat, hogyan válj a meditációs technikák mesterévé?
Ha sikerült felkelteni az érdeklődésedet és szeretnél egy lépésről lépésre követendő, ingyenes, online meditációs tanfolyamon részt venni, akkor itt megteheted. Iratkozz be akár már most a 22 részes, lépésről lépésre haladó meditációs tanfolyamra.
Üdvözlettel,
Jógameditáció csapat
info@jogameditacio.hu