Meditáció a teljes biztonságérzetért
hogy minden félelem és bizonytalanság elszálljon
Kezdetnek alaposan szellőztess ki abban a helyiségben ahol meditálni fogsz, hagyd hogy pár percig teljesen átjárja a friss levegő.
Ülje egy kényelmes helyre, földre, vagy székre. Most erre a 20-25 percre felejts el minden, gondot, feszültséget, minden nehézséget. Ez a mostani meditáció segíteni fog abban, hogy megnyugodjál és teljes magabiztossággal nézz szembe ezentúl mindennel. Az emberekkel, a nehézségekkel, önmagaddal, szóval a világgal.
Az elején egyszerűen pár percig vegyél mély lélegzetet!
Jó mélyen szííííívd be… pár másodpercig tartsd bent… hagyd hogy jól kitáguljon a tüdőd. Ne foglalkozz most semmi mással, csak lélegezz… és egyszerűen csak figyeld ahogy áramlik a levegő.. Figyeld ahogy megtölti teljesen a tüdődet, és figyeld ahogy aztán kiürül.
Pár perc után mind a 2 tenyeredet helyezd a mellkasod közepére. A kezek lehetnek egymáson, és lazán helyezd a figyelmedet is ide, a mellkasod közepére. Itt található a Szívcsakra középső része. Ne koncentrálj, vagy ne összpontosíts erősen, hanem csak lazán és könnyedén legyen itt a figyelmed..
Miközben még mindig ott van a figyelmed, kérd magadban párszor:
– Shri Mataji, kérlek adj teljes biztonságot!
– Shri Mataj, kérlek vegyél el tőlem minden félelmet, minden bizonytalanságot!
– Shri Mataji, kérlek add, hogy Lélek teljes biztonságát érezzem!
Ezeket a kéréseket, mondhatod többször is magadban, ahányszor jólesik. Próbáld csukott szemmel, hogy jobban Önmagadban legyen a figyelmed, és végig a mellkasod közepére figyelj. Pár perc után a két kezedet helyezd tenyérrel fölfelé az öledbe, vagy a térdedre és tartsd lazán, könnyedén a figyelmedet a középső Szívcsakrán.
Egy olyan zenét találsz lejjebb, ami pont ennek az energiaközpontnak a tulajdonságait segít bennünk felébreszteni, indítsd el és meditálj közben.. Tartsd a figyelmedet ott ahol a kezed volt..
Klikk, innen indíthatod:
Meditálhatsz a zenére csukott szemmel is,
vagy ha szeretnéd énekelni közben, akkor itt a szöveg:
Durgati Har.Ni Durga Ambe!
Ambe He Ma Ambe Ma!
Durgati Har.Ni Durga Ambe
Teri Jayjaykar. Ho
Teri Jayjaykar. Ho, Ma Teri Jayjaykar. Ho
Bhav. Bhay. Har.Ni Bhavani Ambe
Char.No Me Namaskar.Ho, Teri
Char.No Me Namaskar. Ho
Teri Hi Abhase Ma Jyoti. Suraj. Chandr. Sitare
Teri Hi Ma Shakti Lekar. Khade Hue Hai Sare
Sukh.Dayi Ho, Srushti Sari
Hal.Ka Dukh. Ka Bhar. Ho
Teri Jayjaykar. Ho
Teri Jayjaykar. Ho, Ma Teri Jayjaykar. Ho
He Mahadevi, He Kalyani. Kalyni…
He Mahadevi, He Kalyani,
Dushto Ka Samhar. Karo
Mangal.May Var.Dan Do Maiya,
Bhav.Se Beda Par. Karo, Ma
Bhav.Se Beda Par. Karo
Bhav. Bhakti Me Sharanan. Ae
Bin.ti Ma Swikar. Karo
Teri Jayjaykar. Ho
Teri Jayjaykar. Ho, Ma Teri Jayjaykar. Ho
~ ~ ~
Ha úgy érzed, hallgasd meg többször is.
Ha tovább mennél, akkor meditálj továbbra is nyugodtan, könnyedén. figyelmed tartsd továbbra is a mellkasod közepén és hallgasd az alábbi mantrát, ami szintén erősíti a középső Szívcsakrát.. Erősíti bennünk a Lélek állapotának teljes biztonságérzetét és segít megtisztítani minket minden gátlástól, minden félelemtől.
Klikk innen indíthatod:
Ha úgy érzed nyugodtan hallgasd meg többször is. Mindig úgy hallgasd hogy teljes figyelmed ott legyen, közben ne foglalkozzál mással, csakis a mantrán és a középső Szívcsakrán legyen a figyelmed.
Bármikor, amikor úgy érzed életed folyamán, hogy elbizonytalanodtál, megijedtél egy szituációtól, vagy egyszerűen csak nehéz a Lét, egyszerűen csak gyere ide vissza, ülj le, pihenj meg és csináld meg ezt a meditációt újra. és ha úgy érzed, akkor újra és újra.
..és újra. és újra.
